එෂාමා කාරියකරවන
ජ්‍යෙෂ්ඨ මනෝ උපදේශිකා –
ජීවිතය මොනතරම් කරදරයක් වුණත් දිගටම කරගෙන යන කෙනෙක් ගැන ඔබ දන්නවාද? ඔවුන් මුහුණ දෙන බාධක ජය ගන්නා විට ඔවුන් දිගටම සමෘද්ධිමත් වී, තව තවත් ශක්තිමත් වන්නේ කෙසේද? පිළිතුර නම් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවයි – ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා සංගමය
“පවුලේ සහ සබඳතා ගැටලු, බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු හෝ රැකියා ස්ථානයේ සහ මූල්‍ය ආතතීන් වැනි විපත්ති, කම්පන, ඛේදවාචක, තර්ජන හෝ සැලකිය යුතු ආතතියේ ප්‍රභවයන් හමුවේ හොඳින් අනුගත වීමේ ක්‍රියාවලිය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවයි. එහි තේරුම දුෂ්කර අත්දැකීම්වලින් “ආපසු හැරීමයි”
මුලින්ම බැලූ බැල්මට, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ‘සිනහව සහ එය දරාගැනීමට’ ඉගෙන ගැනීම වැනි දෙයක් සේ පෙනුනද එය නොවේ.
නම්‍යශීලීභාවය යනු ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවේ විශාල කොටසකි.
ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව බොහෝ දුරට හැඟීම්, සිතුවිලි සහ හැසිරීම් වල උගත් රටාවකි (APA.org, 2018).
“ජීවිතයේ පසුබෑම් මධ්‍යයේ වුවද, විපත්තිවලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ආපසු පැමිණීම සහ වර්ධනය වීම ඔබේ හැකියාවයි”, වෛද්‍ය අමිත් සූඩ් පවසයි.
ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සඳහා ඔබට, වැඩ කළ හැකි සහ කාලයත් සමඟ වර්ධනය විය හැකි, කුසලතා අවශ්‍ය බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීමට ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් කාලය, ශක්තිය සහ උපකාර අවශ්‍ය වේ. ඔබට ඔබ යන මාර්ගයේ පසුබෑම් ද අත්විඳිය හැකිය. එය පුද්ගලික හැසිරීම් සහ කුසලතා (ආත්ම අභිමානය සහ සන්නිවේදන කුසලතා වැනි) මෙන්ම බාහිර සාධක (සමාජ සහයෝගය සහ ඔබට ලබා ගත හැකි සම්පත් වැනි) මත රඳා පවතී.
ඔරොත්තු දීමෙන් අදහස් කරන්නේ මිනිසුන් ආතතිය, චිත්තවේගීය කැලඹීම් සහ දුක් වේදනා අත්විඳින්නේ නැති බවයි. ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ප්‍රදර්ශනය කිරීමට චිත්තවේගීය වේදනාව සහ දුක් වේදනා හරහා වැඩ කිරීම ඇතුළත් වේ.
-
ඔරොත්තු දීමේ න්‍යාය යනු කුමක්ද?
මිනිසුන් ජීවිතයේ සෑම ආකාරයකම විපත්තිවලට මුහුණ දෙයි. අසනීප, ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වීම, අපයෝජනය, හිරිහැර කිරීම, රැකියා අහිමි වීම සහ මූල්‍ය අස්ථාවරත්වය වැනි පුද්ගලික අර්බුද තිබේ. ත්‍රස්තවාදී ප්‍රහාර, සමූහ වෙඩි තැබීම්, ස්වාභාවික විපත්, ගෝලීය වසංගතයක් සහ යුද්ධය වැනි ඛේදජනක සිදුවීම්වල හවුල් යථාර්ථය ප්‍රවෘත්තිවල තිබේ. මිනිසුන්ට ඉතා අභියෝගාත්මක ජීවන අත්දැකීම් වලට මුහුණ දීමට සහ වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
ඔරොත්තු දීමේ න්‍යාය යනු මිනිසුන් පීඩාවට පත්වන ආකාරය සහ විපත්ති, වෙනස්වීම්, පාඩුව සහ අවදානම වැනි අභියෝගාත්මක දේවල් වලට අනුවර්තනය වන ආකාරය වටා ඇති අදහස් ය.
ඔරොත්තු දීමේ න්‍යාය අපට පවසන්නේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ස්ථාවර ලක්ෂණයක් නොවන බවයි. නම්‍යශීලී බව, අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව සහ නොපසුබට උත්සාහය ඇතැම් සිතුවිලි සහ හැසිරීම් වෙනස් කිරීමෙන් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ආචාර්ය සූඩ්ට අනුව ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවට මෙම මූලධර්ම පහ ඇතුළත් වේ:
- කෘතඥතාව
- අනුකම්පාව
- පිළිගැනීම
- අර්ථය
- සමාව
ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීම සංකීර්ණ හා පෞද්ගලික වේ. එයට අභ්‍යන්තර ශක්තීන් සහ බාහිර සම්පත් වල එකතුවක් ඇතුළත් වන අතර, වඩාත් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සඳහා විශ්වීය සූත්‍රයක් නොමැත.
පුද්ගලික ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවට දායක වන ප්‍රධාන සාධක
- යමෙක් ලෝකය දෙස බලන සහ සම්බන්ධ වන ආකාරය
- සමාජ සම්පත් ලබා ගැනීමේ හැකියාව සහ ගුණාත්මකභාවය
- විශේෂිත මුහුණදීමේ උපාය මාර්ග
ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ද කාලයත් සමඟ වර්ධනය වන දෙයකි. නව යොවුන් වියේ දරුවන් සඳහා ආරක්‍ෂාකාරී වූ සාධක, එනම් පවුලේ එකමුතුකම, ධනාත්මක ස්වයං ඇගයීම් සහ යහපත් අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා ද තරුණ වැඩිහිටි අවධියේ වැඩි ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ඇති කිරීමට හේතු වෙයි.
සමාජ සහය පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ, ක්ෂණික හෝ විස්තීර්ණ පවුලක්, ප්‍රජාවක්, මිතුරන් සහ සංවිධාන ඇතුළත් විය හැකි කෙනෙකුගේ ආධාරක සමාජ පද්ධති, අර්බුද හෝ කම්පන කාලවලදී කෙනෙකුගේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව පෝෂණය කර පුද්ගලයාගේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවට සහාය වන බවයි. 2020 නොවැම්බර් මාසයේදී ප්‍රොන්ටියර්ස් ඉන් මගින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ආත්ම අභිමානය සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සමීපව සම්බන්ධ වන බවයි.
අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට, සංවේදනය පෙන්වීමට සහ අන් අය කෙරෙහි විශ්වාසය සහ විශ්වාසය ඇති කිරීමට හැකි අය වඩාත් ඔරොත්තු දෙන බවයි.
ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැදගත් වන්නේ ඇයි යන්න ගැන පර්යේෂණ පවසන්නේ කුමක්ද?
කම්පනයට, විපත්තිවලට සහ දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දීමට මිනිසුන්ට චිත්තවේගීය ශක්තිය ලබා දෙන්නේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවයි. ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයින් අභියෝග ජය ගැනීමට සහ පසුබෑම් හරහා වැඩ කිරීමට ඔවුන්ගේ සම්පත්, ශක්තීන් සහ කුසලතා භාවිතා කරයි.
ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් නොමැති පුද්ගලයින් අධික ලෙස හෝ අසරණභාවයට පත්වන අතර සෞඛ්‍යයට අහිතකර ක්‍රමෝපායන් (වැළැක්වීම, හුදකලා වීම සහ ස්වයං-ඖෂධ වැනි) මත රඳා සිටීමට ඉඩ ඇත.
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සියදිවි නසා ගැනීමට තැත් නොකළ පුද්ගලයින්ට වඩා සියදිවි නසා ගැනීමට තැත් කළ පුද්ගලයින්ට ඔරොත්තු දීමේ පරිමාණයේ ලකුණු සැලකිය යුතු ලෙස අඩු බවයි.
ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයින් ආතතිය, පසුබෑම් සහ දුෂ්කර චිත්තවේගයන් අත්විඳිති, නමුත් ඔවුන් ඔවුන්ගේ ශක්තීන් වෙත තට්ටු කර අභියෝග ජය ගැනීමට සහ ගැටළු හරහා වැඩ කිරීමට උපකාරක පද්ධතිවලින් උපකාර ලබා ගනී.
” ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ජීවිතයේ බර එසවීමට ඔබ භාවිතා කරන මූලික ශක්තියයි.”
ඔරොත්තු දීමේ Cs 7 මොනවාද?
ෆිලඩෙල්ෆියා හි ළමා රෝහලේ නව යොවුන් වියේ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු වන කෙන් ගින්ස්බර්ග් අනුව 7 Cs ආකෘතිය ප්‍රධාන කරුණු දෙකක් මත කේන්ද්‍රගත වී ඇත:
යෞවනයන් ඔවුන් වෙනුවෙන් තබා ඇති අපේක්ෂාවන්ට අනුව ජීවත් වන අතර, ඔවුන්ට කොන්දේසි විරහිතව ආදරය කරන සහ ඉහළ බලාපොරොත්තු තබා ගන්නා වැඩිහිටියන් අවශ්‍ය වේ.
7 Cs
සම බරව ඇත්ත කියන ලංකාසර පුවත් ඔබට සෑම විටෙක දැකීමට ඕනෑ නම් පහත අපේ වට්ස්ඇප් / ටෙලිග්‍රෑම් සමූහයන්ට එක්වෙන්න.
- නිපුණතාවය (Competence) මෙය තත්වයන් ඵලදායී ලෙස හැසිරවිය යුතු ආකාරය දැන ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. නිපුණතාවය ගොඩනැගීම සඳහා, පුද්ගලයන් තම විනිශ්චයන් විශ්වාස කිරීමට සහ වගකිවයුතු තේරීම් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා කුසලතා සමූහයක් වර්ධනය කරයි.
- විශ්වාසය ( Confidence) ආචාර්ය ගින්ස්බර්ග් පවසන්නේ සැබෑ ආත්ම විශ්වාසය නිපුණතාවයේ මුල් බැස ඇති බවයි. සැබෑ ජීවිතයේ අවස්ථා වලදී නිපුණතාවය විදහා දැක්වීමෙන් පුද්ගලයන් විශ්වාසය දිනා ගනී.
- සම්බන්ධතාවය (Connection ) පවුල, මිතුරන් සහ ප්‍රජාව සමඟ සමීප සබඳතා ආරක්ෂාව සහ අයිතිවාසිකම පිළිබඳ හැඟීමක් සපයයි.
- චරිත (Character) වගකීම් සහිත තේරීම් කිරීමට, සමාජයට දායක වීමට සහ ආත්ම වටිනාකමක් අත්විඳීමට චරිත පුද්ගලයන්ට හරි වැරැද්ද පිළිබඳ මූලික හැඟීමක් අවශ්‍ය වේ.
- දායකත්වය ( Contribution) Ginsburg පවසන්නේ අරමුණ පිළිබඳ හැඟීමක් තිබීම බලවත් අභිප්‍රේරකයක් බවයි. කෙනෙකුගේ ප්‍රජාවට දායක වීම ධනාත්මක අන්‍යෝන්‍ය සබඳතා ශක්තිමත් කරයි.
- දරාගැනීම (Coping) මානසික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මිනිසුන් ඉගෙන ගන්නා විට, ඔවුන් විපත්ති සහ පසුබෑම් සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා හොඳින් සූදානම් වේ.
- පාලනය ( Control) අභ්‍යන්තර පාලනය පිළිබඳ අවබෝධයක් වර්ධනය කිරීම පුද්ගලයන්ට තත්වයන්ට ගොදුරු වූවන් වෙනුවට ගැටලු විසඳන්නන් ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. පුද්ගලයන් තම තීරණවල ප්‍රතිඵල පාලනය කළ හැකි බව දැනගත් විට, ඔවුන් තමන් දක්ෂ හා විශ්වාසවන්ත අය ලෙස සැලකීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.